摆对食物位置 巧助新妈控食欲

心机2：健康的食物放眼前

　　这些好食物就应该多多摆在眼前，不要把它们收进去冰箱底部的保鲜格或厨房储物柜的深处。

图片来源：视觉中国

　　新鲜蔬果

　　依个人口味，选自己喜爱的蔬菜水果放眼前就好了。水果这方面的话，有个小提议是建议新妈们首选：草莓、橙子和猕猴桃。

　　①草莓能清除体内有毒物质，新妈常吃，对皮肤、头发都有保健的作用。另外，它还有一种叫天冬氨酸的物质，能刷刮体内的油脂。它还含有大量的果胶及纤维素，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，改善便秘，预防痔疮的发生。

　　②饭后吃橙子，能解油腻、消积食，有生津止渴，开胃下气的功效。它也能促进肠道蠕动，有利于清宿便排除体内有害物质;能美容，抑制自由基的生长。还能调节心理压力，有助于新妈克服紧张的情绪。

　　③猕猴桃丰富的膳食纤维能帮助消化，防止便秘，清除体内有害代谢物质。同时能促进新陈代谢，调理肌体机能，增强体质，延缓衰老。

　　全麦面包

　　全麦面包是指用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包。它对减肥新妈的好作用在于，含有的粗纤维能吸收不被身体需要的一些胆固醇和脂肪。同时吃了全麦面包后能增强饱腹感，有助于新妈们少吃些。它还含有较多的蛋白质，能补充人体体力，让人感觉到精力充沛。

　　绿茶

　　无论是绿茶茶包或是绿茶粉，都建议新妈放在自己随手可取的位置上，因为消脂促代谢的神器。绿茶里含有大量茶多酚和维生素C，两者综合作用后，能够促进脂肪氧化，帮助消化、降脂减肥。此外，茶多酚能溶解脂肪、而维生素C则可促进胆固醇排出体外。

　　一般好东西的好处都不单一，在这额外说一下。经常饮用绿茶能够美容，延缓衰老。茶叶能含有抗老化成分比维生素E高很多，经常饮绿茶可以抑制细胞衰老，童颜跑来找新妈。

　　但要注意的是，绿茶偏凉性，月经期间的新妈不能喝，要加重经期综合症的。不多喝，绿茶一天过量喝的话，会伤胃。贫血的新妈也别喝，因为绿茶还会降低人体对铁质的吸收。