从外到内，俏丽妈妈变身术

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图片来源于CFP

　　盆底肌肉篇：收紧盆底肌 进入新生活

　　女性生产要经过骨产道和软产道，软产道主要是指子宫下段、子宫颈、阴道及骨盆的软组织等。一般婴儿头部的直径约有10厘米，即分娩时阴道要扩张到10厘米，经过出生孩子的挤压，阴道扩张明显，肌肉弹性明显下降。张华主任说，修复骨底肌非常重要，产后修复的目的主要是唤醒沉睡的神经细胞以及阴道中受损的神经细胞，提高日后的生活质量。产后48天到3个月是修复的黄金时期，修复的效果最好。

　　心理篇：快乐妈妈“聊”出来

　　目前，产后心理恢复越来越受到重视，母婴说，由于怀孕期内孕妇的激素水平发生了变化，身体发生不适，长时间对妊娠、分娩、育儿的不安，积累成精神压力，再加上婴儿出生后，新妈妈们责任猛然加大，所以孕妇产后容易出现抑郁症状。产后抑郁多表现为心境低落、情绪容易激动，并伴有焦虑、恐惧、睡眠紊乱，甚至对婴儿及其丈夫的漠不关心、产生敌意等。

　　另外还可以到妈妈论坛与其他妈妈们进行交流。

　　心理医生首先会通过小测试评定妈妈们的心理状态，再用小游戏、聊天等沟通方式辅导新妈妈们的心理。

　　母婴专家说，产后身体的恢复工程不是单一独立的，而应该是全方位、多层次、多角度的，从生理和心理角度双管齐下，打造一个身心都健康的俏丽新妈妈。