产后恢复精力慢 五招快速搞定

产后五大妙招助恢复

　　1、充足的睡眠

　　新妈妈要注意了，产后多睡有助恢复体型!美国哈佛大学医学院调查发现，新妈妈如果睡眠不足，体重很容易增加，特别不利于恢复体型。因为睡眠时间减少将导致激素改变，使食欲增加。

　　夜晚美美地睡一觉是保持良好精力的前提。新妈咪产后正是虚弱的时候，最好能够按时睡觉，保持充分的睡眠，提高睡眠质量。这样才有助于快速恢复精力。

图片来源于：华盖

　　2、保持乐观精神

　　从少女到妈妈，身份的改变和客观环境的不同或多或少会对新妈妈的心理造成影响。特别是产后身体特别虚弱疲累的时候还需要照顾宝宝，很容易感到疲劳和力不从心。

　　此时的妈妈自己的心态很重要。可以选择心理暗示，把自己想象得更加精力充沛，给自己鼓劲。当你感到孤独无助的时候，可以告诉自己“我能行”，积极摆脱消极的想法，比如无助感、焦虑感、愤怒等。

　　每个人恢复自信的途径都不一样，新妈咪还可以选择做一些感兴趣的事情分散注意力等等。记得不要让消极的情绪左右你的心情。

　　3、饮食得清淡营养

　 　产后妈妈的膳食事关重大，因为关系到妈妈身体的康复，还有小宝宝的哺乳问题。但是，过于战战兢兢挑剔不行，过于大食大补也不靠谱。产妇的食物应该以高蛋 白低脂肪为主，例如黑鱼，鲫鱼，虾，黄鳝，鸽子，避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。另外，食物品种要丰富，荤菜素菜搭配着吃，不要挑食偏食。

　　另外对于产妇容易得痔疮这个问题，建议妈妈们多吃些粗粮、杂粮，这对改善便秘有好处。