产后减肥餐 让新妈健康早午晚

减肥餐推荐

　　早餐：白水蛋一个，脱脂牛奶200毫升，全麦面包2片。

图片来源于华盖

　　10点：中等大小苹果(首选)1个、(猕猴桃、番茄、葡萄、柚子、梨、火龙果、雪莲果、马蹄(任选其一)5个。

　　中餐：清蒸鱼(巴掌大小，也可用水煮去皮鸡肉替换)，水煮混合蔬菜(共200克)——黑木耳、黄花菜、绿豆芽、山药、芦笋、青菜、白菜、木耳、黄瓜、豆角、丝瓜、冬瓜、波菜、南瓜、菜椒、鲜笋、海带、莴笋、海苔、芹菜、冻豆腐、蘑菇、魔芋丝、花菜、西兰花选5种颜色要多，清汤(汤也喝掉)500ML，米饭一两(每周3次用粗粮玉米半根或半根红薯代替)。

　　晚餐：水煮混合蔬菜200克。米饭一两。晚饭后半小时站墙(循序渐进从2分钟到半小时)，后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟贴着墙收腹站，作用：消脂，改善身体的线条感，使整体姿态更挺拔。

　　精彩推荐

　　紧张的婆媳关系 从坐月子开始

　　私房话 产后怎样重燃夫妻激情

　　苗条曲线 产后身材恢复的招式