经期综合征 大姨妈来了别惹我

　　大姨妈，是每个女人的亲密伙伴，从青春期开始陪伴，陪你度过青葱岁月，陪你走进十月怀胎，作别大姨妈一段时间，在产后恢复后又将迎来她的陪伴。和之前没啥两样，她来的那几天，依然会心情不好，容易生气、莫名烦躁。　

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　　如果你要问为什么?那我只能告诉你，由于月经来潮期间女性身体的激素处于特殊的状态，且月经往往预示着麻烦，所以大多数女性都心情不好。也就是说：女性来月经时候心情不好其实是一种正常现象。注意了，那几天我心情不好是正常现象，心情好才是非正常现象呢!

　　经期综合征，女人们都怎么了

　　这种现象就是我们常说的“经期综合征”。月经周期中无论是性激素，还是垂体促性腺激素都将发生一系列变化，它们将通过一定的神经机制影响着女性的心理活动和行为，引起一些情绪变化。当然，情绪变化和紧张也能影响生殖激素的水平，并导致排卵抑制和周期紊乱。

　　其中最常见的症状有：

　　a、易激怒

　　b、焦虑

　　c、压抑

　　d、头痛

　　e、水肿

　　f、疲倦

　　g、敌对感和生气

　　h、想吃食物，特别想吃巧克力、糖果和盐果子

　　对于以上大姨妈期间的情绪烦躁，是生理原因引起的正常心理反应。如果硬要说这种烦躁与有普遍性的浮躁有什么不同，那么，可以设计一种实验：测验在生理期的女性对男性是否比对女性更排斥，即男性是否比女性更易引起处于生理期的女性的烦躁。如果实验证明生理期的女性排斥男性的话，那么能说明两种原因——“女性试图隐藏生理期”或者“保护自己免受不卫生的性行为的侵害”。

　　经期很烦躁，试试这些方法

　　我们可以把女性生理期的“急躁”理解成：不愿干活做事、不愿与人深入交谈、不愿出门等心理。对于这类情况，女人们该如何是好呢?

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　　对于这些经期前后综合征，以下的方法或许有点用处。

　　• 针对胀气。尝试着不要有出格行为。我们的身体会储藏水分，这样就不会在生理期到来之际发生脱水的现象。为了防止水分丧失，你最好在生理期之前减少盐、咖啡因和酒精的摄入量。

　　• 针对体重的增加。重申一次，不要担心，那是由于额外的要随生理期排出体外的液体造成的。而且，即便你大吃大嚼也不会增加体重，因为这个时期你的身体需要额外的能量来伴你度过这个时期。

　　• 针对胃口的改变。千万不要饿着自己。在生理期之前，你的身体每天需要额外的500卡路里热量。

　　• 针对不太严重的情绪低落。锻炼身体，伴随饮食上的补充，如维他命B6、钙、镁等元素都可以帮助你感觉好一些。但是，不要没有耐心——他们不会立刻起作用。这样做三个月你就可以看到效果了。

　　• 针对不严重的情绪低潮和经前综合症，一般避孕药对于很多女性来说都很有效果。

　　• 针对严重的症状和经前综合症。很多研究都证明Prozac很成功，因为它升高了大脑中血液里的复合胺的水平(用于减轻经前综合症状)，并且帮助你重新控制你的生活。

　　• 针对易怒和紧张。多做些锻炼，这不仅可以促进大脑向你的血液中多分泌快感物质和使你觉得好一些，它同样可以减轻腹部的经痛和面部的痤疮。

　　• 针对易流泪。好好哭一场——研究证实这对你很有好处。

　　• 针对严重的抑郁症。向专业心理咨询员寻求帮助，即便这种症状只在你生理期的后半部分影响你。

　　• 针对胸部的柔软性。穿更大一些的文胸——它对你的帮助是你从未想象过的。

　　• 针对贪食巧克力。那就屈服吧——虽然实际上它派不上什么用场，但是至少它吃起来很美味。”

　　经期很烦，男人们该如何做

　　男人也许无法理解女人经前经后的歇斯底里，甚至有的男人坚持，如果女人天天要求两性平权，就不应该利用月经扮演弱者博取同情。不经历就不知道有多痛。对于女人的经期情绪，男人们该怎么做呢？

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　　• 主动帮忙分担家务劳动

　　女人在经期不能碰凉水，作为男人可以帮助女人洗洗碗啦，洗洗衣服啦，拖拖地板啦，什么的…一些家务上的体力活就多帮忙分担一下

　　• 关心生活中的小细节

　　最好晚上临睡前，男人把自己热呼呼的手放在女人的肚子上轻揉，这样不仅能安慰她，还能促进你们的感情呢…给她足够的关心，红枣熬粥，可以补血。避免经期做爱。

　　• 感情上体谅和容忍

　　女性在月经期的时候会肚子痛，脾气也比较容易暴躁，作为男人当然要在这个时候多谦让一下女人…最好是陪她出去散散心,旅游什么的，只要陪在她的身边就好。

　　•在思想上开导对方

　　女性经期情绪波动比较大，遇事容易情绪低落，要让爱人少吃凉的东西，别碰凉的水等，月经前可以给她喝益母草，吃阿胶补一下血也是应该的，要好好疼她们。

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