曹颖走出产后抑郁 别谈它色变

没那么可怕，走出产后抑郁三步曲

　　有些妈咪觉得产后抑郁就是精神病，一个患上精神病的人是恐怖的。但产后抑郁真不是一件可怕的事。其实，它与我们的肉体疾病一样，患病并不是因为犯错，而是我们的精神状态与身体机制一样需要调整。况且产后抑郁，也并不是什么无法治疗的疾病。

　　产后抑郁的妈咪们只要勇敢地面对这个事实，积极寻求帮助，它其实是可以一步步化解的!

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　　第一步：心理医生

　　畏疾忌医是件要不得的事情，中国人有病喜欢忍，更何况是颠覆传统，去咨询普通人眼中只有精神病人才需要的心理医生！

　　其实人或多或少都有些心理问题，即便不是有精神疾病的人，也可以去向心理医生寻求帮助。虽然产后抑郁的治疗方法并不倡导药物治疗，但医生可以为你寻找抑郁的根源，为你疏导心情，寻找走出抑郁的方向。

　　第二步：家人朋友

　　产后抑郁的妈咪们其实比一般人更需要家人的关怀。一是亲人朋友是妈咪们很好的倾诉对象，他们让妈咪们的抑郁情绪可以倾泻而出。

　　二是因为亲人朋友的关心可以使产后抑郁的妈咪们减少孤独感，转移妈咪们的注意力，让她们不独自在不良情绪中钻牛角尖。同时这种关心支持可以转换为她们走出抑郁的力量。

　　第三步：自我

　　产后抑郁原因的根源，还是来源妈咪的产后心理，如“我想把孩子照顾好，却为什么总是不能做的更好”、“生完孩子，照顾孩子、家庭负担、工作压力把我压得喘不过气”、“产后发胖脱发，变丑让我真的很自卑”……

　　妈咪们需要积极克服这些消极因素，尝试自我的不断调整：

　　别总往坏处想，多鼓励自我

　　产后抑郁的妈咪总忍不住把事情往最坏的方向想，导致情绪消极，做任何事情都感觉到无力。其实妈咪们不要对自己太严苛，任何事情都有好的一面，多试着鼓励、肯定自我。

　　回归工作，多交际，实现自我价值

　　妈咪们独自呆在家中，孤独的情绪容易造成焦虑，她们除了照顾孩子，找不到任何有意义的事可做。产后抑郁的妈咪应多试着走出家庭，回归工作，把焦虑情绪转移，寻求社会对自我价值的认可。

　　后记

　　其实许多产后妈咪正确认识产后抑郁情绪与产后抑郁，那产后抑郁就真的不可怕。妈咪们对其不要闻之色变，被“产后抑郁轻生”的新闻吓倒，只要积极面对，妈咪们走出产后抑郁的几率是非常高的，上述的星妈们可都一个个走出产后抑郁，开启了人生更精彩的路程！