体重爆表 新妈提防伪瘦身食品

教你如何识别伪瘦身食物

　　认真一看，许多我们曾误以为的“吃不胖”食物，都潜伏着肥胖陷阱。那么在食品种类越来越丰富的今天，妈妈们如何练就一双火眼金睛，看穿这些伪瘦身食品。

图片素材来源于太平洋亲子网

　　Tip1：别迷信标签

　　“低脂”、“低糖”、“低卡”等标签不过是厂商为了提高产品的销售量推出来的，减肥的妈妈们不要轻易被这些理念所迷惑，一定要确认说法的真实性。如果市场上推出其它类似的减肥食物理念，也最好上网查清楚。

　　Tip2：加工食品看清成分再购买

　　想知道食物中包含着什么成分，就要好好看看它的成分说明。

　　富含反式脂肪的食物配料一般有：

　　1.部分氢化植物油(包括部分氢化棕榈油、大豆油、菜籽油等),氢化植物油；

　　2.精炼植物油；

　　3.酥油、起酥油、植物起酥油、高级酥油、液态酥油；

　　4.植物奶油、植物脂肪、人造奶油、人造黄油、麦淇淋；

　　5.植脂末、奶精。

　　无糖食品即便蔗糖的含量标注为“0”，也不要忘了看碳水化合物和脂肪的含量，如果碳水化合物的含量不为“0”，表明含有糊精、淀粉水解物等这类隐形糖，一定要少吃。脂肪的含量每100g不要高于3克，这样才能称之为低脂食物。

　　Tip3：控制你的口食之欲

　　一些食物像粗粮、水果等，本身对减肥有益，但是人们为追求口感，将它进一步加工制作，那么食物的营养与减肥效果就会大打折扣，甚至变为增肥食物。所以妈妈们不要受颜色鲜艳，口味丰富的食品诱惑，尽可能选择加工程序较少的食物。