体质虚寒 新妈秋冬保暖大作战

秘诀二：每日一分钟小运动

　　运动量太少是许多妈妈们存在的问题，特别是天气一转凉，运动的激情就被秋困所取代。如果一想到做足30分钟运动就觉得头疼，有压力。那么，现在就一分钟一分钟的做下有氧运动与无氧运动结合的运动吧!

图片来源于华盖

　　有氧运动：原地高抬腿踏步一分钟;

　　无氧运动：深蹲运动，两手向前水平举起，

　　你没看错！就是这两种简单的小运动，每做满一分钟有氧运动就换另一种无氧运动。当你感到很疲劳时，便可停下。在家里的时候，就算是一小段空暇时间也能让你的身体得到锻炼，改善你的虚寒症。