经前烦躁 教你正确迎接生理期

抚慰烦躁 经前远离这些坏习惯

　　月经前的7-14天，女性都会不同程度的出现烦躁不安，易怒紧张等情况，在这个时期，应远离这些坏习惯，让你安然迎接月经期。

图片来源于华盖

　　※远离刺激性饮料

　　咖啡因会使情绪烦躁、焦虚不安，还可使一些女性的胸部触痛加剧。故对有经前烦躁的女性，应在经前一周内禁用咖啡、可乐等刺激性饮料。远离这些饮料，来杯温水或者热牛奶，和这冬天更配哦!

　　※远离烟酒

　　在月经来临几天前，由于荷尔蒙的影响，酒精分解酶的分泌量会减少，分解酒精的速度降低，使得酒精不被排泄出去而是变成了酸性物质。要中和这些物质的话，肝脏就要不断制造出酶，从而引发肝脏机能障碍的可能性加大。另外，没有及时排泄掉的酒精对人体细胞的攻击力也变得更为强烈，进而促进衰老进程。此外，机体对尼古丁的对付能力也很差，因此也尽量避免吸烟。

　　※不适宜吃太咸

　　过咸的食物，会使内的盐分和水分贮留增多，在月经来前，非常容易发生头疼、情绪激动和容易生气等症状，也会加剧水肿的情况。咸菜、卤菜、烧烤等过咸多油的食物该戒掉了，煲一锅热汤，暖心润肺才是王道。

　　※过于节食

　　有关专家研究表明，过度节食会导致机体能量摄入不足造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用，致使雌激素合成障碍而明显缺乏，可能会导致月经量稀少甚至闭经。而且在月经前夕，刻意压抑食欲会加剧情绪的低潮、焦虑等情况。从来节食都不是减肥的正确方法，科学合理的饮食才能让身体更健康。特别是月经前期，更应坚持少吃多餐，合理补充营养。否则，一味节食只能成为面容憔悴身材干瘪的黄脸婆。

　　※拒绝熬夜

　　月经是受下丘脑-垂体-卵巢轴的内分泌功能影响的，如果生活不规律，经常熬夜很容易引起内分泌失调，对月经产生影响。经前熬夜会导致肝脾虚弱，气血不畅，加剧经前综合症。特别是对于现代白领女性，熬夜可能已经习以为常，但是为了自己的身体，请调好时钟，准时睡觉!睡前喝杯热牛奶，有助于安眠哦!

　　总之在月经前几天，各位女性应注意补充营养，注意保暖，保持心态平和，安然地等待月经的到来。