避开脱发困扰 新妈妈护发大全

　　生娃是件极其伟大的事情，新妈妈除了要承受怀胎十月之苦，生产之痛，还要面对产后的种种小问题出现。例如产后脱发，虽然无痛无痒，但看到那狂掉的秀发，妈妈们也不免要抓狂!

　　在这里，小编要为伟大的妈妈们揪出掉发元凶，献上护肤贴士，产后也能保持秀发飘飘。

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细数产后脱发的元凶

　　雌激素变化造成的脱发

　　当身体分泌的雌激素增多，人的脱发速度就会减慢，而当雌激素分泌减少，自然脱发速度就会增快。妈妈们怀孕时雌激素分泌多，头发长得又多又快。生完孩子后的6个月内，性器官功能处于恢复阶段，雌激素分泌明显减少，这样会促使孕期生命周期变长的头发脱落，而新的头发生长需要时间，所以就出现了产后大量脱发的情况。

　　这个时间又被称为，休止期脱发，相信大多数新妈妈都有产后脱发这一郁闷经历，不过一般只维持数个月。

　　精神焦虑引起的脱发

　　在分娩前后，受体内荷尔蒙影响，新妈妈容易出现焦虑情绪，而且面对照顾新生儿和全新的生活方式，也会感觉压力倍增。这种焦虑和情绪可能会造成体内代谢紊乱，营养供应不足，诱发毛发脱发。

　　营养不足引起的脱发

　　怀孕和生产会对母题的各种营养物质需要增多，特别是哺乳期的妈妈。如果饮食单调，和没有不及时补充营养，会造成产后体内蛋白质、钙、锌、B族维生素的缺乏，从而影响到头发的正常生长和代谢，使头发枯黄易断，甚至会导致脱发。

产后护发的小贴士

　　虽然，新妈妈们控制不了身体荷尔蒙的改变，却能从营养和情绪两个方面出手护法，再加上一些头发护理的小技巧，掉发问题其实也没那么恐怖。

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　　为预防产后脱发，新妈妈在饮食方面要多注意全面均衡，并且不能太随性：

　　宜：

　　· 含铁丰富的食物：如动物类有瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类，绿叶蔬菜中含铁较多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜

　　· 植物蛋白：如大豆、杏仁、核桃、花生、南瓜...

　　· 含碱性物质的新鲜蔬菜和水果：苹果、葡萄、柑橘类、柿子、黄瓜、胡萝卜、柠檬、菠菜等

　　· 含碘质丰富的事物：如海带、紫菜、发菜、海蜇、海参、苔菜、柿子等。

　　· 富含维生素E的事物：如莴苣、卷心菜、菜花、芹菜、辣椒、西红柿、菠菜等

　　忌：

　　为避免加重产后脱发，新妈妈要避免以下食物：含糖量高的食物、油腻的食物、辛辣刺激的食物。

　　调节心情也是护理秀发的重要因素，新妈妈要让心情保持愉快，远离抑郁与焦虑可以这么做：

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　　听些柔和的音乐：独自在家感到焦虑与恐惧时，可以选择一些舒缓、轻柔的曲目，静静地躺在床上10-30分钟，什么也不想。直到心情渐渐放松。

　　保持良好睡眠：睡眠差会打乱自律神经，情绪变得更加焦虑。而良好的睡眠可以让心情变得愉快。睡前两个小时不要接触强光物体，睡前半个小时不要玩手机，能提高睡眠质量。

　　多出门散步和增加人际交往：不要总一个人待着，出门散步与邻居问好，到超市买东西和售货员交谈，或是于亲朋好友聚会，让自己远离孤单的情绪。

　　平时有空，新妈妈们多注意头发的保养和护理，也可以预防脱发。

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　　轻轻按摩头部。只要有空的时候，新妈妈就可以按摩头部，促进头部的血液循环，减少脱发。首先要注意保持双手的干净，最好洗完手再开始按摩。把用手从前额、发际到后颈部轻轻按摩。

　　头发还没吹干就不要外出。半干的头发易沾染空气中的灰尘，附着在头皮上容易堵塞毛孔，引起脱发。洗头后最好用电吹风低温档吹干头皮，然后发丝自然风干，既能预防头皮滋生细菌，又能防止高温伤害头发。

　　经常梳头。多梳头可以起到滋养头皮、防止和治疗脱发的作用。清晨洗漱完毕后，安排10分钟时间进行梳头。出门要常备梳子，有空便疏理头发。在冬天，尼龙梳子会易产生静电给头发和头皮带来不良刺激，建议选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既去头屑，又按摩头皮及促进血液循环。