年末不长肉 新妈的低热量美食

　　选对了美食 还要会吃

图片来源于太平洋亲子网

　　吃法1：和零食say no 水果当主角

　　一些新妈咪平时嘴巴闲不住，身边总放着各种小零食。一天算下来，从这里得到的热量甚至比从三餐中还多，不发胖才怪呢。所以，要把零食放在看不见或不易拿到的地方，当然最好是不要把它们买回来。同时，少吃甜食，可多买些水果，并放在手边容易取到的地方，其所含的水分和各种各样的营养素才是你真正需要的。

　　吃法2：午饭吃饱 早晚算犒劳

　　让午饭成为唯一的“大餐”。一天之中，只有在中午人体的消化功能处于最佳状态。这时，摄取的热量是一天当中最重要的能源，而一早一晚两顿饭主要是对胃肠的一种“犒劳”，也是对身体微量营养素的补充，而午饭之外的饱食就好比变“犒劳”为“放纵”，一任胃肠收纳多余的能量，转变为一块块的赘肉。

　　吃法3：三餐不可少 宵夜不可有

　　每天的三餐尽量做到定时定点，不能因照顾宝贝太忙而忽略按时吃饭。如果不能按时进食，不仅会影响能量的正常代谢，还会因为推迟吃饭时间产生异常的饥饿感而超量饮食。

　　另外，照顾宝贝经常会睡得很晚，这时你往往会饥饿难忍，难免想吃点儿宵夜慰劳一下自己。殊不知这时的美食是增肥的速效方法，身体自然而然会囤积脂肪。

　　吃法4：蔬菜第一 主食第二

　　主食中的热量是最密集的，食用时也最容易失控而超量。限制主食总量，增加蔬菜的比例，是最直接的减肥方法。同时，做菜时还应注意控制用油量，最好选择清蒸、煮、烩、汆、熬、拌等省油的方法，炒菜时不宜时间过长，最好让菜肴保留较多的水分，增加菜肴的体积，吃进去起到更好的饱腹作用。