简单瑜伽 让你产后胸部不掉cup

　　生完孩子后，雌激素能帮助你胸部变大，但是随着喂奶结束，胸部的短暂美丽光景也可能会结束，甚至变得下垂，实在是有些郁闷。

　　想要产后胸部不掉cup，小编建议便是妈妈们要多保养，一是多补充维生素E和维生素B,它们能帮助分泌雌激素，而雌激素又能够帮助维持胸部的丰满与弹性;二是穿合适的内衣，让内衣不要过紧也不要过松，让胸部保持胸型，第三则是运动，伸展运动和扩胸运动都对维持胸型有所帮助，所以小编则为妈妈们准备了以下几招丰胸瑜伽作为福利!

 图片来源于视觉中国

　　丰胸瑜伽动作一：八字式

　　第一，让自己全身保持着放松的状态，然后身体自然地躺在瑜伽垫子上，将双脚打开，双脚屈膝，双手在身体的上方大大打开，全身形成一个八字形的状态。接着靠着肩部和脚掌的力量来让身体发生变动，将腰部抬高离开地面，这个动作在凌空维持5秒。然后再慢慢地将双脚合拢在一起，仍然保持着腰部凌空5秒钟。最后才可以慢慢地恢复到原来的姿势，再重复3次就可以了。

　　丰胸瑜伽动作二：站姿动作

　　双脚打开约一倍半肩宽，双脚往右边转;双手伸直在背后互扣，扩胸让胸部往前顶，头微微向后仰，喉咙顺势打开。吐气时，上半身往前弯，后腿微弯保护膝盖，胸部仍然保持往前推出去，最后想像要让脸去碰小腿。依据自己的体能适时伸展即可，不要过度勉强脸去碰膝盖，以免拉伤后腿肌腱。