初夏来临 产后妈妈养肝不能停

　　虽说春季最适宜养肝，但是肝脏乃是人体新陈代谢的重要器官之一，产后新妈新陈代谢较为缓慢，这时候更需要养肝，促进新陈代谢，加快身体的恢复。哪怕是初夏来临，新妈的养肝护肝工作也不能停。

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　　其实养肝，重在心态，贵在坚持。俗话说：怒伤肝，产后新妈情绪波动大，对肝脏本身就不是很好。养肝工作也不是一日两日的事，需要长期坚持，甚至贯穿生活的每一天。不过，新妈们，可不要被看似艰巨的任务吓跑了，跟着小编走，轻松养肝不费劲!

养肝，怎么做?

　　1、常按摩

　　当身体处于平躺姿势的时候，轻柔地按摩胆囊和肝脏部位，大约位于身体右侧的肋骨下方。按摩有助于促进肝脏部位的血液循环，进而改善全身代谢功能。

　　2、均衡营养

　　养肝护肝，营养师的饮食第一建议就是“均衡”，每天每类食物都要摄取，且要依很好的比例摄取。

　　3、睡姿养肝气

　　侧身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。

　　4、保持愉悦的心情

　　愉悦的心情尤其重要。医学研究证明，肝脏内分布着丰富的交感神经，经常感到烦躁、忧愁会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。

　　5、运动护肝

　　运动，适量的运动能使人健康长寿，对于养肝护肝来说，平时多到户外走走，呼吸新鲜空气，同时也可以打打太极拳，练练瑜伽，这样能使人心灵平静，气血畅通，从而达到肝火熄灭。

　　6、拒绝熬夜

　　不熬夜，因为人体代谢每天最佳时间是晚上，如果熬夜过多，代谢不能正常进行，那么肝脏自然受到影响，所以在晚上23点之前必须入眠，另外就是不能疲劳用眼，因为“肝开窍于目”，过度疲劳用眼，势必影响肝脏的健康。

　　7、药不可乱服

　　“是药三分毒”，肝脏是人体最大的解毒器官，所有进入人体的化学药物都要在肝脏进行代谢、解毒、灭活和转化，因而在药物引起的人体器官损害中，肝脏的损害最为多见。

养肝，吃什么好?

　　1、柠檬水助排毒

　　水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素，减轻肝脏的负担。每天起床后就先喝一杯温的白开水，它可以唤醒全身的机能。

　　专家建议：可以尝试在水中加入柠檬，柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。

　　2.紫甘蓝增强肝脏解毒功能

　　十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋葱、大蒜、花椰菜，它们都可以增强身体的排毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。

　　3、护肝茶保护肝脏

　　水飞蓟、姜黄和蒲公英都被认为有助于清洁和保护肝脏。可以尝试每天服用45毫克的姜黄、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飞蓟。也可以把新鲜的蒲公英根泡在开水中代茶饮。

　　4、枸杞粥保肝护肝

　　枸杞子30克，大米60克。先将大米煮成半熟，加入枸杞子，煮熟即可食用。此粥适合那些经常头晕目涩、耳鸣、腰膝酸软的人。服用枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。

　　此外，黑米粥和红枣粥也适合护肝。其中黑米粥适合肝肾虚损及妇女产后体虚;红枣粥则更适于脾胃虚弱者。

　　5、富含蛋白质食物修复肝细胞

　　鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物，是肝脏的最爱。这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。