新技能get 应对子宫脱垂这样做

子宫脱垂，K.O.

图片来源：视觉中国

　　☛新妈们不要一直用同一个姿势躺在床上，这样会造成子宫后位或偏向一边，最好采用俯卧和胸膝卧位。

　　☛产后注意休息，下床活动应适量，不宜“三久”：久站、久坐和久蹲，更不要挑重担，肩背、手提重物等，记得使唤老公。

　　☛防治慢性病，像慢性支气管炎、慢性咳嗽、便秘等。

　　☛产后如果盆地肌或产道损伤，要及时修复。

　　☛平时可以多做一些缩肛的运动及产后体操，再者按摩也有用，各举一个栗子：

　　提肛肌收缩锻炼

　　平仰卧位，屈双膝，使两足靠近臀部，用足与肩甲支撑身体，试着将臀部从床上抬起，同时吸气，放下臀部时呼气;吸气时肛门用力收缩，呼气时放松，就像排便结束时的动作一样。每天2~3次，每次10分钟左右。

　　轻度的子宫脱垂，如果没有排尿或排便不便的症状，平时注意休息，多做缩肛运动，还可以进行提肛肌收缩锻炼，这样保守治疗应该也能达到效果。

　　腹部穴位按摩

　　按摩时取仰卧位，先用手掌反复轻揉腹部，并反复自小腹向上推揉，力量要柔和，以感到子宫有向上提的感觉力度。再用中指按揉气海、中极、关元等穴位，配合中药外用内服的效果会更好。

　　最后，要是重度子宫脱垂，就必须要住院进行治疗，医生会按具体情况安排手术的，不怕，乖。

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