产后美容法宝 就在这些食物里

　　产后，其实是一个女生人生中很重要的一个分水岭，某种意义上从女孩蜕变成了女人。不仅身份发生了改变，保养的做法也更应该相应发生改变。

　　蛋白质——让身体组织修复起来

　　这类食物有：乌鸡、甲鱼、红枣、小米、黑米、桂圆、枸杞、莲子、黑芝麻等。

　　多吃富含蛋白质的食物能让身体组织及时修复。

　　膳食纤维——排出身体毒素

　　蔬菜、水果、粗粮等，新妈美容的不二法宝。

　　多吃富含膳食纤维的食物能够促进进肠道蠕动，预防便秘，可溶性纤维能与脂肪结合，及时清除身体毒素。还能预防糖尿病的发生，因为它能提高饱腹感，预防血糖突然升高。

　　维生素——解决多种皮肤问题

　　维生素A能预防皮肤干燥;维生素B1能促进碳水化合物之新陈代谢，能维护神经系统健康，稳定食欲，刺激生长以及保持良好的肌肉状况;维生素B3能强健消化系统，有助于皮肤的保健及美容。

　　它不仅能调节新陈代谢，还能让身体充满活力。

　　铁和锌——脸色红润少不了它们

　　一般肉类里含有的铁和锌最多，而许多新妈会怕发胖而不愿因吃肉，这样不仅气色会不好也很容易导致贫血，而皮肤变成干燥没弹性。

　　一般瘦肉和鱼里铁和锌含量高，坚果食品里面也不少。

　　钙——预防衰老

　　一般来说，女性要比男性更容易骨质疏松，特别是女性爱节食这就会导致身体里的钙大量流失。

　　日常食物里，酸奶、牛奶的钙含量丰富而且很容易买到。两者中更推荐酸奶，因为酸奶里面还有活乳酸菌能改善营养吸收，提高免疫力，抗衰老。

　　另外，豆制品、绿色蔬菜里都含有大量的钙，种类多样，新妈随便选。

　　最后，提醒新妈们，控制总热量的摄入。

　　因为以上食物虽说多吃能美容，而当中也有不少是高热量食物。在这，顺便告诉新妈们3种控制总热量摄入的方法。

　　1.早餐吃好。因为早上吃好，中午也不饿，晚餐不狂(吃)，这样一天的总能量摄入就不容易超标了。

　　2.饭前吃点水果或喝点牛奶，增加饱腹感。

　　3.放慢吃饭速度，这样也能增加饱腹感，减少食欲。

（图片素材来源于视觉中国）