产后经期睡神附身 饮食来调理

　　产后，新妈身体虚弱，容易劳累。特别是大姨妈驾临，新妈秒变睡神，怎么睡都不够，刚睡醒还是觉得困，怎么办好?新妈们，调理起来，摆脱睡神，轻松过经期没有那么难。

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经期嗜睡，原因在哪?

　　新妈经期如果出现嗜睡情况，老是睡不够，或者刚睡醒起床还是觉得困，要考虑是不是脾虚湿困、气血不足、或肾精亏损所致，这三种情况都可能导致经期犯困。

　　1、脾虚湿困

　　脾虚湿困的人，多形体肥胖，平日里常发生浮肿，且食欲欠佳，稍微动一下就感觉气喘;白带量多而粘腻。经期来临之际，常常感觉精神疲惫，四肢沉重，困倦嗜睡。

　　2、气血不足

　　气血不足的女性多半身体比较虚弱。表现为内向、不爱说话，倦怠乏力，头晕甚至还会伴有心悸。月经量少，色淡质稀。经期更是昏昏欲睡，面色萎黄。

　　3、肾精亏虚

　　肾精亏损多见于频繁流产的女性，主要表现为经行倦怠，神情呆滞，平日里精力不支，常有耳鸣、腰膝酸软等情况。月经多延后，经量偏少。

经期嗜睡 饮食调理

　　【调理脾虚湿困】

　　1、参芪粥

　　材料：可选用黄芪15克，党参15克，炒薏米60克，炒扁豆15克，红枣2个，大米100克。

　　做法：先将薏米、扁豆炒至微黄，红枣去除核，用清水洗净黄芪、党参并放入沙锅内，加清水煎汁。药汁好后，去除药渣，将炒薏米、炒扁豆、红枣肉、大米一同放进药汁中煮沸，后用文火煮成粥。

　　2、大枣糯米粥

　　材料：山药400克，薏苡仁500克，荸荠粉100克，大枣50克，糯米2500克，白糖250克。

　　做法：将薏苡仁淘洗干净，山药打成粉。用薏苡仁、糯米、大枣入锅煮粥，煮至薏苡仁开花，糯米熟烂时，将山药粉撤入锅内，边搅边撒，约隔20分钟后，将荸荠粉撤入锅内，搅匀，停止加热，将粥盛入碗内，每碗加白糖25克。每次食1小碗，每日2～3次，温热食。

　　【调理气血不足】

　　1、美葱甲鱼汤

　　材料：甲鱼500克、花生油100克,料酒20克,大葱5克,姜5克,盐3克

　　做法：市场买处理好的鳖，切成6大块，锅中放油烧至七成热，放入葱段，姜片和甲鱼块炒匀3-4分钟，呈灰白色时，放料酒，盐，清水约1250克，用大火煨半小时，熟烂即可。

　　2、玫瑰龙眼醋

　　材料：桂圆600克,冰糖300克,陈醋500克,玫瑰花5克

　　做法： 龙眼洗净擦干水分，剥除壳与果核，取果肉备用;以一层龙眼肉、一层冰糖的方式放入广口玻璃瓶中; 再放入玫瑰花，倒入糯米醋，然后封紧瓶口; 贴上制作日期卷标，放置于阴凉处，静置浸泡三个月后，即可开封稀释饮用。

　　【调理肾精亏】

　　1、 山药羊肉汤

　　材料：山药200克，羊肉150克。

　　调料：葱末，姜末，蒜末，干辣椒，水淀粉，盐，鸡精，植物油，清汤各适量。

　　做法：将山药洗净，去皮，切片，羊肉洗净切块，用植物油炒至变色，捞出，干辣椒洗净，切段，待用。锅置火上，倒植物油烧热至八成热，放入葱末，姜末，蒜末，辣椒段爆出香味，放入山药翻炒，倒入适量清汤，加入羊肉块，加盐，鸡精调味，用水淀粉勾芡即可。

　　2、猪肉丸子冬瓜汤

　　材料：猪肉200克，冬瓜50克，番茄75克。

　　调料：香油，盐，味精，葱末，姜末，水淀粉各适量。

　　做法：将猪肉洗净，剁碎，加入水淀粉，盐，葱末，姜末及少许清水搅上劲，冬瓜番茄分别洗净，切成小块。锅置火上，放入清水煮开，氽入肉丸子，待丸子浮起，加入冬瓜块，番茄块，盐，味精，葱末煮开，淋少许香油即可。