新妈你有一条未读 关于减肥的

　　▎关于产后减肥的各种时机

　　• 月子期间不建议减肥

　　月子期间是新妈身体最为虚弱的时候，需要充分的休息来恢复。另外，此阶段新妈们需要母乳喂养和照顾新生儿，本来就需要消耗许多精力和能量了，如果此时新妈们还尝试着去减肥瘦身的话，会减缓身体恢复进度，严重的话会伤害到身体的。

　　此时只需要注意不要摄入过多高脂肪高热量的滋补食品就好了，为日后减肥事业做准备。

　　• 产后6周可酌情开始减重

　　还是重申一下上文所提及到的，产后减重最好的方式其实是母乳喂养。如果新妈并不处于非常焦急想瘦下来的状态，建议新妈们还是在确保母乳质量的前提下再进行减重。

　　回到正题，产后大约6周后，新妈身体已逐渐恢复，此时新妈可以根据自身情况来考虑减肥计划了。

　　• 产后4个月可加大瘦身力度

　　产后4个月，新妈身体恢复程度相比于前期应该已进入了一个高度，可以适当减少食量和增加运动量了。建议此阶段新妈的瘦身关注点可以着重在腰部上，消除下腹部囤积的脂肪，有利于帮助腹直肌和盆底肌的恢复。

　　• 6个月后便是减肥的“黄金时期”了

　　如果新妈有意瘦身的话，产后6个月怎么也得开始减重了，因为产后半年内如果新妈体重是有上升的话，证明脂肪已经在扎营了，过了该时间段减重困难程度便会加大。

　　因此，建议新妈们此时便要认真开始瘦身计划，适当控制食量，采取有效的减重方法，如游泳、瑜伽等，同时保持在一定的运动量上。

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