分娩后马上会瘦多少斤?答案是

2017-07-27 09:12:04出处:其他作者:快乐妈咪

我要分享

  如果说,“卸货”之后有什么事情能让宝妈想想都高兴?

  想必,体重秒回怀孕前,绝对会榜上有名!

分娩后,你马上会瘦多少斤?答案是……

图片来源:太平洋亲子网

  这么说也许有些夸张,不过,生完宝宝之后,体重会迅速减少些倒是事实,毕竟宝宝和羊水可是会带走不少重量呢!

  宝妈分享:生娃前后体重变化

  我生宝宝前130斤!晚上生的第二天早上称的就剩105斤!宝宝6斤8两!少了整整25斤!

  我孕前94斤,生宝宝前122斤,生完第二天100斤整,孩子七斤二两,少了整整22斤,现在是月子第18天还是100斤,就没有再少了!

  怀孕前110,生之前140,出院回家124,回家第二天117,出月子115,之后就在115~120之间徘徊了。

  当然,也有妈妈表示,生完之后并没有减少许多,至少自己并不满意:

  • 我原来102斤,到生的时候最重148斤,生完出院前130,娃27个月了,现在还有134,这两年没少折腾,但就是体重一直不下130,绝望啊~

  • 没怀孕之前不超过100斤,到要生的时候是130斤,生完120斤,到生了第10天都还有118斤⋯⋯

  探索分娩后,你会瘦多少斤?

  怀孕后体重会涨多少,这和身高、遗传、孕期反应,还有准妈怀孕前的体重,有很大的关系。

  但孕妇增长的体重和孕妇产后减少的体重却并不成比例。简单来说,意思就是:

  孕期体重的增长一部分在胎儿身上,但也有一部分是长在孕妈身上的。

  而生完之后,胎宝重量、羊水重量以及胎盘重量的减少只是孕期体重增长的一小部分:

  根据孕期体重管理计划书中孕妇体重增长标准表,一般来说——

  怀孕会增加8-14kg,其中:

  • 胎儿,3.5千克

  • 羊水,0.9千克

  • 胎盘,0.65千克

  这些数据表明——

  比如你怀孕以前,身高1.60米,体重50公斤,怀孕后体重增加了14千克。

  那么生完孩子后,宝宝和羊水、胎盘之类的一共也只带走了5.05千克,还剩下8.95千克的重量长在你的身上。

  也就是说,产后一般孕妇大概立马会减轻10斤左右的重量。

  (当然也有部分孕妈,生完孩子可以迅速减少20多斤,但大部分的孕妈在生完孩子之后,会减少10斤左右。)

  而剩下的增重,尤其是怀孕期间体内细胞储存的多余水分,以及由孕期体内额外血液生成的液体,会在产后一周左右逐渐排出体外。此时,你还会减掉差不多3~4斤。

  支招产后如何科学恢复身材?

  产后各脏器恢复到孕前状态通常需要6周左右,所以产后6周前还是应该以休养为主,尤其是贫血剖腹产或顺产伤口恢复慢的产妇,不应过于劳累。

  但“休养期”之后,妈妈们就要抓住产后瘦身的黄金时期了:

  产后6周~产后6个月

  此阶段,伤口愈合消耗的能量大,内分泌旺盛,身体处在高代谢状态,生活习惯也尚未定型,因此瘦身效果较好。

  有研究表明,产后6个月内若能恢复到孕前体重,则8~10年后,体重每年将平均增加2.4千克;

  如果产后体重无法下降,则8~10年后,平均体重会增加8.3千克。

  产后科学瘦身这样做

  产后6周~产后6个月,新妈妈们不宜卧床不动、大补特补,可遵循“摄入热量低于消耗热量”的原则进行瘦身恢复。

  ● 坚持母乳喂养

  坚持母乳喂养不仅可以让宝宝得到最好的营养,而且母乳喂养每天还可以消耗大约500大卡的热量。

  ● 保证饮食多样

  产后饮食应多吃蔬菜、水果、鱼类、牛肉、低脂奶等健康食物,保证饮食的多样化,而不建议节食减肥。

  ● 坚持适当运动

  产后运动有很多,妈妈们可以根据自身情况进行选择。如:一周3次慢跑、快走或者游泳,每次30~40分钟,都能有效消耗脂肪。

  如果恢复得好,顺产产后6周内、剖腹产产后8周内,还可练练腹式呼吸。

  乐妈有话说:

  对于还处在孕期的准妈咪们,一定要注意自己体重的增长,合理饮食、适当运动,把身体控制在最好的状态,产后恢复才会更容易些。

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