奶霸练成史 我的私人催奶秘诀

二、产后变奶霸，奶水充足

　　1、产后催奶，以补水为主

　　宝宝顺利地出生了，我与丈夫看着宝宝都爱不释手。听着婆婆的“补奶”计划，我其实是有些排斥的。月子里大补特补，往往只会让我越来越胖，不一定能催奶。幸运地是，婆婆娘家刚好有事，所以月子里吃什么就由我说了算。

　　产前产后，我依然坚持每天早上必喝西红柿苹果汁或红萝卜苹果汁。这样算下来，我们家一周要买40-60个西红柿、胡萝卜和苹果。中午由于丈夫不在家，我以简便、清淡为主，主食基本都是用豆浆机做成米香豆浆，加1.2升水，另外清蒸各类时蔬、鸡蛋。

　　别小看这些清淡的饮食，其实对于促奶也是很有好处的：首先，我以液体为主要进食食物，哺乳期需要饮用大量液体物质，我每天至少进食800-1000ml液体;其次，芝麻、藕、山药都有通乳功效，产前喝的多通乳早，产后喝容易产奶。

　　2、产后催奶的注意事项

　　注意乳房的清洁与按摩：新妈咪保证自己的乳房健康，是宝宝母乳喂养的前提，所以新妈咪应该多注意乳房的清洁，适当进行按摩，促进乳汁的分泌。

　　注意哺乳姿势：新妈咪正确的哺乳姿势应该是：让宝宝含住乳头和乳晕的大部分，吸吮乳房可以获得充足的乳汁，乳头还不疼，乳汁越吃越多。

　　保持妈咪心情愉快，充足休息：分娩后，妈咪在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这也会减少乳汁分泌。

　　加强宝贝的吮吸：有些妈咪分娩后，由于开始胀奶时没有及时让宝贝吸吮，后来再胀时，奶水就无法流出来了。所以，不管奶水多不多，一定要让宝宝多吮吸哦。

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