产后易健忘 四招拯救鱼的记忆

　　传说鱼的记忆只有7秒，七秒后便不记得过往物事了，不少女性在孕中后期和产后都会经历“鱼的记忆”——在孕中期之后，女性的认知能力、记忆力等会开始变得不那么高效。不少人将之归结为“太忙了”，“情绪不稳定”等等，其实不然。

图片来源于：华盖

传说鱼的记忆只有7秒，

七秒后便不记得

过往物事了，

所以小小的鱼缸里

它也不觉得无聊，

因为7秒后

每一寸游过的地方

又变成了新天地...

　　                                     ——徐志摩《阿诗玛》

产后“呆笨”的原因

　　不少女性在孕中后期和产后都会经历“鱼的记忆”——在孕中期之后，女性的认知能力、记忆力等会开始变得不那么高效，生完孩子之后更是一落千丈，感觉脑子不够用，成了一个“忘事儿妈”。不少人将之归结为“太忙了”，“没休息好”，“心理压力大”，“情绪不稳定”等等，其实不然。

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　　真正的原因在于女性体内激素水平的变化。雌激素是一种女性激素。女性除了生殖系统和雌激素有关，体内很多组织器官都有它的靶器官，比如神经系统、心血管系统、骨骼、泌尿系统等等。

　　孕妈咪体内的雌激素水平在孕晚期是急剧下降的，在分娩后达到最低水平。雌激素除了在女性生育起到调节作用外，同时对大脑的神经细胞有保护作用，还关系到人脑内的信息传递功能，让大脑可以更好工作。所以当体内雌激素水平下降的时候，大脑的记忆力自然下降。

　　特别的，如果孕妈咪因为难产等关系，注射过催产素，那么记忆力和认知能力会下降得尤其厉害。催产素是一种哺乳动物激素，它能在分娩时引发子宫收缩，刺激乳汁分泌。催产素对认知功能的影响是负面的，所以女性在生完孩子后短期内会变“笨”。

　　事实上，孕后期和产后妈咪的认知力、记忆力短时间下降，变得呆笨健忘是正常现象，随着身体的调节，一般女性会在半年内恢复孕前的认知水平，所以并不需要过度担心。

四招拯救“鱼的记忆”

　　当一个职场女性不再干练果断、雷厉风行，取而代之变成的是一个念念叨叨，呆笨健忘的女人，可能有些新妈咪会有心理落差。那么怎样才能更好更快地抢救“鱼的记忆”，更好更容易地度过这个时期呢?下面小编给你支招。

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　　1、保持美好心情

　　有些健忘的妈妈可能因为自己现在没以前灵活，感觉拖累了别人，特别是回归上班的妈妈们。其实这个时候，保持美好的心情，放松身心，才能让自己的认知力快速恢复。妈妈们不要给自己太大压力，多听听音乐，看看书籍，找到适合自己放松的方式，同时注意情绪不能波动太大，避免影响恢复。

　　2、保持充足睡眠

　　一下子从少女到母亲，新妈咪要烦恼的事情很多，有些妈妈甚至患上产后抑郁症。其实妈咪们不要太过看重孩子，事事都亲力亲为是不现实的。其实家人跟你一样紧张宝宝，你也需要家人的看护和帮助。新妈咪要给自己足够的睡眠来补充体力。因为睡眠就像是大脑把杂乱的讯息整理归类，醒来时要找资料就容易得多。

　　3、背诵儿歌故事

　　相信如果不是工作需要，妈咪们肯定很少做背诵。其实背诵可以强化训练记忆力，妈妈们不妨在孕期及产后练习背诵儿歌、朗诵故事，这样还可以给宝宝做早教，一石二鸟。

　　4、坚持定时运动

　　无论何时，适当的运动对身体和心理都是有利无害的。同时，运动还能活跃快乐分子，让心情愉悦起来。适量的运动可提振精神，增加妈妈的专注力，妈妈们可不能偷懒哦。

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