产后调理月经 辣妈分好三步走

　　生娃前，常听别人说，月经的各种痛，熬到生完孩子后便会都好了。但是，似乎并非每个人的体质都会那样，产前月经没调好，再加上生孩子时耗损了太多气血，该痛的还得痛。调理月经，产后还要继续go on!

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First step 1：保持好产后心情

　　由于生完孩子身体变形，生活节奏加快，当妈后感觉负能量特别大，焦虑多。而紧张焦虑也会使卵巢功能紊乱。心情抑郁或沮丧常常使月经量减少甚至闭经，而情绪紧张可使月经量增多，月经提前。妈妈的情绪波动随时都会影响着经期的变化。

　　如果妈妈们想要调理好大姨妈，关键是要把情绪调回原位。

　　1、合理的饮食也能帮助新妈妈们调节心情。注意身体营养的平衡，还应多吃一些清淡的食物与之搭配，多饮水，适量补充维生素D。如膳食中增加脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品等食材，这些都对缓解情绪有帮助。

　　2、给自己一些单独的放松时间。宝宝水下后，给自己一些在安静的环境里听听节奏舒缓的音乐，为自己的身心适度放松;在家看看喜剧类电视剧或电影，让自己哈哈大笑;室内也可以运动锻炼，如做呼吸式瑜伽，跳形体舞。