善用碎片时间运动 产后更易瘦

　　工作加上照顾宝宝，新妈妈总是抽不出专门的时间做运动，瘦身计划一拖再拖。事实上，大多数人的时间并不是被完全填满的。上班时间提前完成某项工作时，我们会剩下一小部分时间;生活中在吃饭、等公交、排队的时候，也会有一些没被利用的零碎闲余时间，这些时间被人们称为碎片时间。

　　碎片时间虽然非常短暂，不起眼，这些时间内一般做不了一件什么大事，但是无数的零碎时间拼凑起来，却是非常惊人的，新妈妈懂得积极利用这些碎片时间减肥，变瘦绝对不是空想!

图片来源于华盖

赖床5-15min：伸展运动甩掉慵懒

　　冬日，新妈妈随时变成起床困难户，一般人的赖床时间都是5-15分钟不等。

　　这么短暂的时间，当然无法解决睡眠不足问题，所以，新妈妈们与其在这个时间段里纠结，不如在床上来些简单的穿上伸展运动，这样一来可以避免自己的白天就处于懒洋洋的状态，慵懒着发胖，二来也可以舒展筋骨，加快血液循环，为你这天的减肥计划拉响头炮。

　　推荐伸展运动——蹬自行车运动

　　功效：改善便秘，锻炼腿部肌肉

　　Step1：仰卧床上，将两手放于身体旁边，手心朝下;

　　Step2：屈膝抬高两腿，感觉自己要蹬自行车;

　　Step3：先顺方向蹬10次，再反方向蹬10次，最后双腿按顺方向，反方向各蹬10次;

　　Step4：伸直双腿平放于床面，手心转向上，微闭双眼，放松。