多食维B 新妈妈的美丽胸部攻略

新妈必学丰乳食谱

图片来源于太平样亲子网

　　果仁黑芝麻

　　准备食材：熟的黑芝麻、花生仁、核桃仁、松仁、桃仁等果仁(可依喜好添加)、冰糖、牛奶200毫升

　　步骤1：把黑芝麻和所有果仁倒入搅拌机。

　　步骤2：用搅拌机把黑芝麻和果仁搅碎。

　　步骤3：把果仁黑芝麻碎、牛奶和少量大米一起放入锅。加入清水大火煮开,然后转小火熬煮20分钟左右，直至浓稠加入冰糖即可。

　　水果燕麦牛奶

　　食材：即食燕麦片2大匙、鲜奶1杯、苹果1/4个、香蕉1/2根、葡萄干若干

　　步骤1：倒入适量的燕麦进入杯中。

　　步骤2：燕麦片用半杯热开水冲泡。

　　步骤3：鲜奶加入燕麦片中拌匀。

　　步骤4：将苹果、香蕉切片备用。

　　步骤5：牛奶燕麦中加入香蕉，苹果，撒上葡萄干就可以吃了。

　　苦瓜黄豆排骨汤

　　准备食材：猪大排适量、黄豆适量、胡萝卜1根、苦瓜1根、食盐少许、姜(老)适量

　　步骤1：黄豆提前浸泡3小时，以缩短熬煮时间。

　　步骤2：排骨斩小块，冷水下锅，水沸后，去血沫，捞出备用，即“飞水”。

　　步骤3：苦瓜去瓤，切方块，胡萝卜去皮切方块，老姜去皮拍扁。

　　步骤4：接一锅水，烧开后，放入排骨、黄豆、胡萝卜、姜，煮开后转中小火熬煮30分钟。

　　步骤5：放入苦瓜继续煲15分钟至苦瓜变色且软烂即可。

　　步骤6：最后盛上一碗即可。