体重爆表 新妈的正确吃肉姿势

新妈妈推荐食肉方法

图片来源于太平洋亲子网　

　　吃肉一定要细嚼慢咽

　　肉食通常会比较难消化，如果妈妈们吃得太快，食物咀嚼不够，会使消化液分泌不足，造成消化不良，而且多咀嚼减轻胃和小肠的负担，使食物容易吸收营养也容易消化。而且进食大约20分钟后，大脑才接受到饱的反应，所以要减慢进食速度，等待"饱"的反应，以免吃过多的肉。

　　搭配蔬菜一起吃

　　如果觉得吃肉时总是没法满足，停不下来，那么不妨搭配蔬菜一起吃。如韩国人吃烤肉时喜欢用生菜或其他蔬菜包着肉来吃，一口青菜，一口肉，更易令你产生饱腹感，进而减少对肉类的渴望。

　　吃肉时间要控制

　　妈妈们在睡前4小时最好不要再食用肉类，因为晚上吃多运动少，肠胃消化来不及就睡下的话，会引起脂肪堆积。所以，睡前4小时吃完肉类食物，能有点时间给胃消化消化，满足一下胃和小肠大肠运动一下的欲望。

　　饭后要伸展身体

　　吃了不少肉，饭后更不要立马坐在椅子上，这样子会让你腹部囤下更多的肉。所以饭后出去散一会儿部，或是挺直身体靠墙呼吸，都能帮助你减少肥肉囤积。