脂肪过多型——节“肉”虚实相生,有虚胖就有实胖,如果产后体检时,妈妈们体质指数超过30,体脂率也处于偏高的水平,胆固醇也处于偏高的状态,再加上整天只想吃吃吃,不想动动动,那无毋庸置疑,你就属于脂肪过多型的体质,减肥要从去脂肪开始。 图片来源于华盖 特点:食量大、不爱运动。容易疲倦 饮食减肥法: 没错,你的节食对象就是肉。但并非一夕间戒掉所有的肉,要知道一下子不吃肉会令你反弹得更快。建议你首先远离肥肉、肝脏类,把肉类的质量提高,选择鱼虾、牛肉等高蛋白低脂肪的肉类 食物首选:高纤维质食物。蔬菜是常见的高纤维质食物,能帮助你减少食欲,加快新陈代谢,但是一般而言,脂肪过多的人其实都不爱吃蔬菜。试着为自己学着烹饪多种口味的蔬菜,也许你会发现你没想象中的排斥蔬菜,而蔬菜的味道则比你想象中的好多了。
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