产后新妈塑身 不同体质节食法

肥壮体格型——节“量”

　　有些妈妈在生娃前，属于健康型体型，不胖也不瘦，肉捏起来比较有韧劲。但是在生娃后却变得有些肥壮，长的肉也比较难减去。这类体型的人一般在减肥中属于困难户。

图片来源于华盖

　　特点：身体强壮;不会胖得太夸张;肉的质感稍硬

　　饮食减肥法：

　　对于这种体质的人来说，最好的减肥方法就是控制进食的总能量。不吃太多，但是也不能太少，每天减少一些量，达到积少成多的成果。每天所摄取的能力要做到比实际需要的能量少125-250kcal，这样子每月可减0.5-1kg。

　　控制碳水化合物和蛋白质也是每日需要的减肥功课。新妈妈每日摄入碳水化合物不大与100g，而且应坚持食用含高膳食纤维的多糖膳食，如蔬菜;不食用一些吸收快且不含其它营养素的单糖和双糖类食物，如葡萄糖、蔗糖(白糖、红糖、砂糖)、乳糖。蛋白质的摄入应该是每天以每千克体重0.8-1.5g为宜。