补回美容觉 节日新妈赖床指南

学一学，节假日也能轻松唤醒身体

　　熬过最想赖床的10分钟。起床后的10分钟内，尽量使自己在接下来的十分钟里保持清醒。一旦你熬过最初的10分钟，你的赖床想法就大打折扣了。

图片来源于华盖

　　宝宝上阵唤醒。和宝宝一起睡，你就有个天然小闹钟，不过如果在睡不饱的时候被唤醒，确实还蛮令人困扰的。

　　用柔和的灯光唤醒。起床时，打开就打开房里所有的灯，人体的生物钟会受光线的影响。光线也能唤醒你的身体，让你觉得是时候起床了。

　　在床上打个滚。起不来，伸伸懒腰打个滚也可以，身体仰卧并蜷缩，双手抱膝，静止10秒钟左右，接着缓缓上下滚动10到20次。这样做可以帮助你放松背部肌肉，恢复各部分肌力平衡。