干货 宅女妈妈产后瘦身全攻略

宅家饮食，不要太随意

　　宅在家中，不仅要在家里迈开腿，也要管住嘴。待在家中，因为气氛很悠闲，很容易让妈妈们不知不觉地进食很多东西。想要瘦下来，需要在家就要管好自己怎么吃。

图片来源于视觉中国

　　专心致志地吃饭。古人讲究吃有吃相，不仅是出于礼仪要求，也是出于养生的需求。首先，即使是一个人用餐，也不能太随意，一定要注意好营养搭配。其次，吃饭时不要一边玩手机或是看电视，会让你不知不觉吃的更多。最后吃饭一定要细嚼慢咽，控制在20分钟左右、

　　请事先准备好当天的零食。如果你经常感到饿，就别逼着自己不吃零食。一旦你的大脑被饥饿感打败，你就会去搜刮食物，吃下吸引你的高热量食物。所以，我们一定要提前准备好零食，选择低盐+低能量的小零食，如低盐苏打饼干、小番茄、坚果等，在饥饿感初发作时，便可战败它。

　　不要让无聊化作食欲。有一种无聊，叫作想吃东西。你明明不饿，就总是想吃东西。这个表现其实就说明你有点空虚了，所以赶紧起身，给自己找点事情做，上网给宝宝挑衣服、陪宝宝做游戏，这些有趣的事情很快就能帮助你转移注意力。