产后运动有规矩 曲线救美别急

　　一打开百度搜索框，输入产后减肥，都还不用回车，下拉就已出来了一个搜索词：产后减肥最快的方法。可想而知，对于产后瘦身，这世上有多少想法异常匹配的新妈。

图片来源：视觉中国

　　产后减肥这事对于新妈们来说，不急但要快，恢复得快变辣妈，就感觉自己已经是人生赢家。因此，许多新妈产后就极速投入到运动瘦身里。虽说运动是瘦身的法宝，但有些运动原则新妈还是要遵守好，不犯规的才是爱惜自己的乖妈咪。

这些产后运动原则，新妈请放进心里

　　♥要按身体恢复程度逐渐增加运动量

　　有的新妈产后为了能迅速减肥塑形，刚生产完就快速投入到高强度的运动中。这样不对，因为这很容易影响到子宫的恢复，严重的话还会引起产后出血，导致生产时受创伤的阴道口或者剖腹产切口再次受伤。所以，正确的运动规矩：循序渐进。

　　1.从低强度的运动开始，像抬腿、扭腰这种活动四肢的运动，然后根据自身恢复情况逐渐递增运动量。

　　2.衡量自身承受情况，以不疲劳运动为基准点。如果出现恶露增多，或疼痛明显，就要把运动暂停了，等身体恢复后再开始。

　　♥准备功夫要做好

　　▷运动前把大小便排空，另外如果刚吃完饭不该马上做运动。

　　▷在室内做运动时，要保持空气流通。

　　▷可以一边运动一边听音乐，保持一个愉快的心情。

　　♥不该急功近利或半途而废

　　1.不要想着要加速瘦，一运动就持续几小时，这样会造成过度劳累，影响产后恢复。

　　2.一旦开始了运动，就不要因为贪吃或偷懒而半途而废。运动前给自己做好规划与心理准备，把信念树立起来，不要轻易被影响。