知否知否 产后胸部护理有6妙招

2019-01-31 11:37:02出处:PCbaby作者:佚名

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  有些女性生完宝宝之后,身材很快恢复得凹凸有致;有些女性就没那么幸运了,产后胸部下垂或者变小,原本的曲线再也勾勒不出来了。这对爱美的你来说,无疑是沉重的打击。可是,为什么别人产后胸部还是那么坚挺、丰满,偏偏你的又下垂又变小呢?

知否知否 产后胸部护理有6妙招

图片来源:视觉中国

  ▍产后胸部下垂或变小,这是为什么?

  珠珠婚前是一个身形丰满的女孩,拥有C罩杯的傲人双峰,让身边小胸的女性朋友很羡慕。婚后不久,珠珠生了娃,并坚持母乳喂养到宝宝2岁。此后,她的胸部从C罩杯降到了B罩杯,还明显下垂了,这让她感到很沮丧。

  产后出现胸部下垂或变小的妈妈不在少数,尤其是原本胸部较大,“落差”更明显。产后妈妈在哺乳停止后,激素水平会下降,乳腺泡管、腺体和脂肪组织都会发生萎缩,而皮肤及支撑组织却相应较多,就会造成乳房下垂。哺乳后乳房下垂的程度还跟妊娠和哺乳的次数有关

  女人在怀孕和哺乳期间,体内雌激素分泌旺盛,乳房在雌激素的作用下,容易出现胸围增大的情况。断奶之后,体内雌激素的分泌逐渐减少,胸部也会变小!加之,有些妈妈产后急于减肥,减肥速度过快造成乳房内脂肪组织与皮肤松弛所致;或采取过度节食的方式,导致胸部营养不良,造成产后胸部变小。这也就是大家常打趣说的“该瘦的部位没瘦,不该瘦的却瘦了”。

知否知否 产后胸部护理有6妙招

图片来源:视觉中国

  产后若不想出现胸部下垂或胸部变小的悲剧,就要做好乳房护理。

  ▍产后乳房护理6妙招,胸部又大又坚挺

  1、戴合适的胸罩:女人从怀孕开始,胸部就会逐渐增大;到了哺乳期,胸部可能还会继续增大。在家里,有些妈妈为了方便喂奶就不穿内衣,反而更容易导致胸部下垂。在孕期及哺乳期,选择合适的内衣,能更好承托乳房,这也是对乳房的保护。

  2、正确喂奶:喂奶时要采用正确的姿势,且应两侧乳房交替着喂,每侧每次喂奶时间最好不要超过20分钟。

  3、保持乳房的清洁:沐浴时,使用花洒冲乳房,水流的刺激有助于增加胸部皮肤张力,促进乳房血液循环。每次哺乳结束之后,最好能用温水将乳房和乳头轻轻擦拭干净。

  4、不急于节食减肥:节食减肥并不是正确的选择。控制饮食需要循序渐进,不能一下子用力过猛。科学的运动减肥更适合产后妈妈。此外,多吃富含维生素E和B的食物,如瘦肉、、奶、豆类芝麻等,也有利于保持乳房的健美。

  5、做健胸运动:产后若及时进行胸部肌肉锻炼,能使妈妈们的乳房看上去坚挺、结实而丰满,但需长期坚持才有效果。产后妈妈每天坚持做简单的扩胸运动、仰卧起坐、俯卧撑和举哑铃等,还能锻炼身体的其他部位。

  6、按摩胸部:将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做1-2分钟,可以促进局部的血液循环,增加乳房的营养供给,保养胸部。

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