带娃身心疲惫？发泄吧 不要闷在心里

　　怀胎十月，宝妈想着“卸货”了就万事大吉、轻轻松松。但是很多宝妈会遇到这种哄娃难题。如果说怀孕是身体折磨更严重，那哄娃绝对是精神折磨占上风。宝宝出生后，宝妈还没完全消化真的成为别人母亲的这件事，就已经开始了日夜时刻围着宝宝转，喂奶换尿布哄孩子，甚至晚上从未睡过一次好觉，体力透支的同时精神深感疲惫。

　　难不成只能闷在心里?不不不，宝妈可以大胆发泄出来，当然要选择温和的发泄方法。向闺蜜吐吐苦水，或者下面这3点也能帮到你。

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　　1、适当地外出散步

　　月子期间不出门就算了，如果已经出了月子不妨带着宝宝到处走走。宝妈应将白天的事情安排好，调剂好时间，给自己留足外出散步的时间。

　　在下午临近傍晚或者晚饭过后和老公一起，将宝宝放进婴儿车里，带着宝宝到附近的绿地或广场散步，有利于舒缓宝妈紧张的神经。

　　宝宝对外面的世界总是好奇，带着他散步时，他也不会专门地与你哭闹，他会看着周围的树木、路过的行人，甚至是注意人与人之间的交谈......过不了多久他会在摇晃的小车里睡着。白天宝妈散步的同时，宝宝还能晒晒太阳，一举两得。

　　2、喝些薄荷茶

　　很多宝妈容易感到疲惫，除了睡眠不足外，还有可能是坐月子期间吃了太多油腻催奶食物。宝妈可适当地喝些薄荷茶，薄荷茶能舒缓肠胃引起的消化不良症状，同时也能让宝妈在睡眠不足的情况下重新打起精神，忘却疲劳，恢复活力。

　　顺便给宝妈介绍一款薄荷茶：柠檬薄荷绿茶

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　　食材：柠檬半个、薄荷叶1小把、绿茶1小把、蜂蜜1汤匙

　　做法：

　　步骤1、茶壶中放入绿茶，倒入温水，泡洗后倒掉，再往绿茶中倒入开水；

　　步骤2、盖上壶盖，使绿茶闷出味；

　　步骤3、绿茶放至70摄氏度时，挤入少许柠檬汁，再放入柠檬片；

　　步骤4、薄荷叶洗干净，揉碎后放入柠檬绿茶中；

　　步骤5、等薄荷柠檬绿茶放温后，调入蜂蜜，拌匀即可。

　　3、注意睡眠质量

　　无论何时，高质量的睡眠都是缓解疲劳的最好方法。带孩子并非宝妈一人的事，爸爸或家里其他人应当分担，给宝妈腾出足够的睡眠时间。宝妈可以在睡前做些慢跑、瑜伽等运动，促进体温升高，利于进入深度睡眠，保证睡眠质量。

　　睡觉前要调节卧室内光线，过于耀眼的光线会影响入睡。宝妈在睡眠时可留一盏较暗的台灯或戴上眼罩，光线不至于刺眼，又给宝妈以安全感，更能保证睡眠。

　　大多宝妈会遇到哄娃难题，更重要的还是看宝妈会不会自我调节，将身体、精神的疲劳释放出来，才让带娃的生活更轻松快乐!