高龄产妇做好产后恢复 才是对自己的负责

　　高龄产妇一般指的年龄在35岁以上的产妇。相较于最佳育龄年龄来说，高龄产妇的胎儿宫内发育迟缓与早产的可能性稍高，产后也更易出现不良症状，因此高龄产妇必须做好产后恢复，才是对自己的负责。

　　1、注意静养

　　高龄产妇不止生完宝宝的那几天要静养，产后的42天都要好好休养。注意环境要安静、空气流通，不要过早地干重活。

　　大多数高龄产妇是剖腹产，剖腹产第一天必须卧床休息，尤其在手术后6个小时后要经常翻身，才有助淤血排出，更有助于降低伤口感染的几率。躺着一动不动会减缓血液的流通，容易导致血栓形成，进而造成盆腔供血障碍，甚至是下肢坏死。

　　高龄产妇在剖腹产手术后24小时可以下床活动，之后根据身体状况散散步。

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　　2、注意温补

　　高龄产妇产需注意多吃补血的食物，比如桂圆、乌鸡等温补食物，但不宜吃红参等大补食物。同时注意吃鸡蛋、牛奶等富含蛋白质成分的食物，以利于伤口的愈合。

　　注意温补的同时还需注意饮食不能过于油腻，宜清淡易消化又不乏热量。此外，建议结合个人体质与饮食口味搭配营养均衡的餐饮。

　　3、预防产后疾病

　　由于产后妈妈盆腔韧带松弛、盆底肌肉受伤，高龄产妇因为身体机能下降，恢复比较慢，容易出现子宫脱垂、膀胱膨出，甚至是小便失禁的情况。因此产后如果有任何不适，一定要及时就诊治疗。同时还需注意适量运动，可以做瑜伽修复运动、保健操等。

　　4、注意产后抑郁

　　高龄产妇妊娠期并发症以及合并症发生率高，剖宫产率高，都会极大增加她们的心理负担。再加上对孩子的担忧，高龄产妇出现产后抑郁症的几率比一般孕妇高。

　　如果产后妈妈总是情绪低落，感受到自己经常被不良情绪包围，要学会自己排解。家人也要多关注高龄产妇的情绪变化，及时给与帮助，不要误以为她们在无病呻吟，让她们感受到关爱，心情轻松愉悦，自然身心恢复得快。

　　熬过了孕期，产后也不能掉以轻心。高龄产妇应保持愉悦的心情，同时家人也给予帮助与理解，只要护理得当，高龄产妇也能恢复得很好。