饮食+运动 产后塑形莫入误区

　　怀孕会暂时改变一个人的身材，表现在肩背部增厚、乳房增大下垂、腰部粗圆、臀部宽大，这种改变是为了适应妊娠的需要，随着产褥期结束，身体各系统除乳房外恢复至孕前状态，身材能逐渐还原本色。

　　1.乳房的变化

　　当孕妇成为新妈妈以后，乳房的主要变化就是开始泌乳。泌乳处理不当会导致乳腺炎，产后乳腺炎通常发生在产后第10—14天，尤以初产妇多见，表现为乳房红肿触痛，有时伴有硬结。

　　2.皮肤的变化

　　准妈妈在孕期皮肤弹力纤维受激素影响变性较脆，至孕中晚期腹部张力较大时，腹部皮肤弹力纤维断裂形成紫红色妊娠纹，在产后变成永久性的银白色旧妊娠纹，故经产妇的妊娠纹为白色。

　　3.子宫的变化

　　孕期以子宫的变化最大，怀孕前子宫只有梨子般大小，重约70克，至孕足月约1100克，增加近20倍。当胎儿和胎盘娩出以后，子宫会立即收缩，10天后子宫缩至盆腔内，至产后42天恢复到正常大小。

　　4.体形的变化

　　孕期腹肌呈不同程度分离，在产后表现为腹壁明显松弛，加之孕期留下的肩部增厚、腰部粗圆、臀部宽大等因素综合作用，会形成产后初期特有的松垮体形。