管住嘴迈开腿 产后瘦身6字真言

三、迈开腿：尽早活动，简单运动不可少

　　除了要管住嘴以外，还要迈开腿才行。在按上述饮食结构控制饮食的前提下，妈咪还应该有适量的体力活动，如做家务、散步、产后操等活动，保证消耗热能以维持适宜的体重。

图片来源于华盖

　　很多人在产后体重迅速增加，一方面是因为饮食过量，处于所谓的大补状态，即高热能、高蛋白、高脂肪，远远超出了营养学会推荐的饮食量，饮食结构也不合理；另一方面，活动量太少，更别说运动了。摄入得多，消耗得少，这种状态下，不但哺乳期的你，任何一个人都会急速增重而变胖。

　　分娩后的第一天或是第二天，新妈妈就不必乖乖地躺在床上，这时就可以先下床走路，但是失血较多、血压低以及剖宫产的新妈妈，应在第二天或第三天下床走动较佳。走路可以帮助血液循环，若躺在床上过久容易有腰酸背痛现象。等到做完月子后，就可以进行更进一步的体能运动。比如产后瑜伽等。

　　【温馨提示】：不要幻想着产后马上恢复体形，可以在产褥期结束后逐渐开始运动，注意在运动中的力度，以身体舒适为标准，不要试图在短时间内达到目标。

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