断奶之后胃口大 如何控制食欲

四、控制食欲法：日常饮食篇

　　想要控制无比大的胃口，在日常饮食上也有一些小窍门，妈咪们不妨来看一看：

图片来源于华盖

　　方法一：吃东西前先喝水

　　如果胃真是被撑大了，那我们也可以耍点小计谋，骗一骗“胃先生”。吃东西前先喝水，让水先占去胃的一部分空间，这样就不用吃太多东西就能把胃填满啦！

　　方法二：解馋零食要选对

　　我们也不能一棒子打死所有零食，“零食君”也是有许多好处的，如补充一些身体所需的维生素和矿物质等。不过要选一些健康的零食，如核桃、葡萄干、水果、葵花子等，最好就离那些高盐、高脂肪、高热量的零食远一点，那些可是“垃圾食品”啊！

　　方法三：清淡饮食很重要

　　重口味的食物容易给人快感，这也会让你吃得更多。你想一想，当你在吃又辣又咸的酸菜鱼时，是不是得多吃几口饭来平衡一下？这样一来，你就越吃越多了。而吃得清淡一点，就没有这种刺激，那自然就可的控制好食量啦！

　　方法四：食欲太好吃点糖

　　有人曾做过一个实验，让一组人在餐前吃一点葡萄糖，结果这组人在用餐时比其他没吃葡萄糖的人吃得少。很多人以为糖是控制食欲时面临的敌人，没想到它是“卧底”，糖是一种天然的食欲抵制剂，因为糖能很快被血液吸收，让人一下感觉得饱。

　　不过这个办法你得谨慎使用：只需要吃一点点糖就能控制食欲了，千万别想吃一个巧克力蛋糕来解决问题。