产后一年瘦下去 整个人都好了

　　作为一个生完孩子的妈咪，深刻地理解那些“常常下定决心，发誓要减肥成功否则XXX”的妈咪们。减肥难！产后减肥更难！可是春天就要过去了，夏天还会遥远吗?穿裙子秀腰线晒大腿的季节居然!就要!来临了!

　　生孩子以后，胖，胖了不止一点点，很多妈妈都有这个难题。可是如果你还用“刚生完孩子而已，以后就会瘦回去”来安慰自己，那么负责任的告诉你：很傻很天真。很多人待到孩子都要2岁了，可体重依然如故，丝毫不减。

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　　在正式修炼之前，先问问自己为啥要瘦身。我的逻辑是：瘦了会被夸好看，被夸会心情大好，心情就不会zuo，不zuo老公也心情好，然后家庭和睦，最终万!事!兴!这就是传说中的“整个人都好了”。

　　至于胖了，“整个人都不好了”的逻辑，一样一样的。

　　1.第一阶段：管住嘴(Day1-30)

　　——减肥任务完成25%

　　如果你听说过谁谁做plank(平板支撑)就瘦了10斤，谁谁打坐就瘦了20斤，这些不是神话，但对于我这样的猪来说，修炼初期，合理安排口粮比多绕猪圈走走更有效。

　　• 月子水和生化汤

　　先说说争议很大的月子水和生化汤。我个人觉得有用，让我达到了“消除水肿、排净恶露、调理气血”的目的。但也有朋友说，只是我的心理作用罢了。哼，“心理作用也是作用”不是有这句俗话：在减肥路上，心理作用大过天。当然，不要对任何产品抱以“仙丹妙药”的幻想，否则不切实际的期望就是自家老公跟韩剧男猪脚的差距。

　　• 平日饮食要清淡

　　可以按照台湾月子餐来吃。餐单网上都有，大同小异，原则就是：早饭撑死不算多，中饭爱吃多少吃多少，晚饭主食全戒掉(可以适量吃点红豆汤)。执行过程中一定要有“力排众议”的决心，神马主食补气血，汤汤水水才是奶，婆婆念叨着：我家大孙子哼唧都是因为你吃得少……坚决执行自己的策略。

　　这一阶段，新陈代谢非常快，排水效果极好。Day15，减重2kg。Day30，减重3kg。尽管日夜喂奶，睡眠极差，气色和精力仍属于不用美颜相机可晒朋友圈的水平。

　　说到这里，肯定有很多妈妈会质疑吃这么少，吃这么素，奶水怎么办?请问，是谁告诉你吃得越多奶水越多?是谁告诉你汤水=奶水?伦家奶牛妈妈吃草不照样产奶……科学育儿的第一步就是“科学产奶”，好的心情才有好的奶水，好的代谢才有量的保证。

　　事实就是：我严格控制膳食，蛋白质、碳水化合物统统有足量的摄取，当时奶水足够喂养宝贝，宝贝体重持续增长，一点都不比那谁别人家的孩子差。