当减肥遇上瓶颈期 该如何突破

　　2、突破减肥瓶颈期的方法

　　产妇的减肥和一般女性的减肥有明显的区别，妈咪们首先得保证产后恢复第一，减肥第二，在不影响身体恢复的前提下进行减肥工作。由于产后阶段的特殊性，妈咪们切忌选择极端的减肥方式，如节食、剧烈运动等，以免因此影响身体恢复和哺乳。

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　　改变饮食习惯

　　要冲破瓶颈期，首要就是改变饮食习惯，可以每周选两天进行“全菜日”，也可藉生机饮食，多吃生鲜蔬果吸收足够酵素，增加益菌令肠道更健康。纯依靠饮食控制或单一依靠某种食物来减肥，是很多人最爱用却是专家最不建议的方法。这种方法虽然一开始的减重效果很显着，但通常会造成营养素、电解质不均衡，因此最容易遇到减肥停滞期。记住，有失偏颇的减肥方式对于身体健康相当不利。

　　尽量多喝水

　　不要喝咖啡，可以多喝绿茶、乌龙。一杯水是240毫升，一天要喝不少于8杯水，多喝水可以促进身体的新陈代谢，帮助身体排除有毒物质。　 

　　热量负平衡

　　减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量，控制热量与脂肪，要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

　　选择喜爱的锻炼项目

　　同时进行不同的锻炼项目：选择适合你的运动，坚持进行一项你痛恨的运动是毫无益处的。并非所有人都喜欢举重，或进行集体有氧运动。户外跑步会不会比骑20分钟脚踏车更好一些？你所在的地区有没有跆拳道课程？即使你喜欢你目前从事的运动，尝试一些不同的东西，或许会使你获得额外的动力。