轻松学起 产后妈妈工作减肥餐

美味清新，爱上工作日瘦身便当

　　刚刚开始为自己做便当，许多新妈常常无从下手。在这里，为妈咪们献上一周工作日的食谱，手把手教老妈们如何制作工作日午餐便当。

图片素材来源于太平洋亲子网

　　星期一：以丰富的膳食纤维素为主

　　主菜：西蓝花虾仁

　　步骤一：将300克去肠剥壳的虾仁放入碗中，加入1/4小匙盐、2小匙淀粉以及蛋清搅匀，放入冰箱冷冻一会;

　　步骤二：将西蓝花切小朵，倒入沸水中烫后捞出放凉，沥干水分;

　　步骤三：将虾仁炒至变色捞出，剩下的底油下姜片将西蓝花炒热，加盐，再下虾仁炒熟，淋上酒。

　　对于周六日外出吃饭的妈咪而言，吃西蓝花、青瓜、西红柿这些富含膳食纤维素的食物，有利于妈妈们排毒清肠胃，而清爽可口的虾仁也能帮助妈妈摄食足量的蛋白质，给下午的工作提供能量。

　　甜点：苹果青瓜沙拉

　　步骤：将苹果、青瓜和去蒂的小西红柿切丁，加入芝麻酱或酸奶拌匀即可、

　　星期二：优质蛋白加低脂食物

　　主菜：鸡丝拌银娅

　　步骤一：将鸡胸肉切丝，并放入滚水煮熟捞起;

　　步骤二：豆芽也是烫熟后捞起沥干水分;

　　步骤三：将豆芽和鸡丝一起放入容器内，加精盐、味精、白糖拌匀，淋上香油即可。

　　甜点：双耳木瓜汤

　　步骤一：将木耳 银耳泡发好撕成小块，木瓜也切成小块;

　　步骤二：把木耳银耳在高压锅炖30分钟，再加入木瓜煮熟;

　　步骤三：再汤凉后，加入蜂蜜。

　　鸡胸肉是新妈减肥不能缺少的食物，蛋白质丰富营养价值高，脂肪的含量比较低。与豆芽搭配简单的煮法更低热量。而木耳汤不仅美味，还脂肪低，能帮助妈妈们吸收肠胃的油腻食物。