生理期 让你的身体暂离压力源

　　情绪异常引起月经失调对于都市女性来说非常常见，每个月都有治不好的刀伤，固定每个月感染一次，但是，你奇迹般的活下来了，这就是个人秘辛——你和大姨妈的传奇。

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　　1、压力附身，大姨妈的各种不适

　　1. 吃什么都没有胃口。

　　2. 在想什么?烦着呢，走开啊。

　　3. 来你妹，我大姨妈来了，滚!

　　4. 哎啊，走开了，烦死啦!

　　5. 经常肚子疼，而且还是阵痛，就跟被人捅似的。

　　6. 不能吃冷的东西。

　　7. 浑身没力气。

　　8. 什么事都不想做，只想好好的睡觉。

　　9. 干什么都特么烦。

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　　有没有发现上面9种状况戳中痛点?

　　女性的月经来潮，月经的紊乱，受下丘脑-垂体-卵巢轴的调节。下丘脑又与中枢神经系统联系，接受外来的刺激，经过整合，影响下丘脑-垂体-卵巢轴的功能。

　　这些环节中的任何一部分发生变化，都会影响卵巢功能而发生月经紊乱。

　　精神因素如情绪过度波动、紧张，环境或外周温度的较大变化，引起中枢神经系统与下丘脑-垂体间的功能失调，使促性腺激素的分泌受到影响，卵泡成熟和排卵功能发生障碍从而引起月经紊乱，直至发生闭经。正值生育年龄的女性，如果长期处于压力下，会抑制脑下垂体的功能，使卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵，月经就会开始紊乱。同样，长期的心情压抑、生闷气或情绪不佳，也会影响到月经。

轻松经期，你需远离的压力源

　　心理因素对月经的影响很大，因此对于月经病的预防既要注意饮食起居，讲究生理卫生，也要情志调和，讲究心理卫生，二者结合起来，才能收到良好的效果。

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　　正如医学所指出：“则荣血生而经自行，须慎饮食，调七情，保神气，庶可得生。”

　　对于主要由心理因素而引起的月经失调，对其治疗主要是以心理治疗为主，适当配合药物治疗。单靠药物治疗，不消除引起月经不调的消极心理因素是很难奏效的。

　　因此，生活中要保持心情愉快，尽量避免不良情绪的影响;当环境发生变化，要尽快适应新的环境。当情绪恢复正常或适应了新环境时，月经是可以恢复正常的。

减缓压力，给身心多些调节

　　工作和生活是一门艺术，身体是自己的，有时候也要懂得取舍......如果你的月经不调是由于受挫折、压力大而造成的，那么你必须调整好自己的心态。而且如果你已经月经不调，保持良好的心态也是非常必要的。

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　　1.缓解精神压力，可从事一些全身运动，如游泳，跑步，每周进行一至二次，每次30分钟。

　　2.多食用一些有减压作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。

　　一些美味的食物能够避免血糖不稳，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。但是为了缓解痛经，在经期内注意避免摄入一些富含咖啡因的饮料，如：咖啡、茶等，这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，不妨改喝大麦茶、薄荷茶等。