进阶辣妈 开始跟衰老习惯说bye

　　运动是防止衰老的最好方式

　　照顾孩子之余，也不能忽略运动。适量的运动能促使全身血液循环加速，增加机体的免疫能力，又能协助废物从机体的排泄，调节皮肤PH值，延缓肌肤的衰老。

　　另外，慢跑可以延缓大脑衰老，踢毽子可以增加骨质密度减缓和加快血液循环，深蹲可以加强心脏的功能。

图片来源于视觉中国

　　不要让三餐围绕外卖与餐馆

　　外卖与饭店的食物，多属于高脂、高盐、高糖食物，都会加速肌肤的衰老。

　　不妨选择多在自家烹饪，选择富含维生素、矿物质的食物，食用全谷食物、水果、蔬菜和粗粮等保持饮食均衡，有助于由内而外修复和强化身体组织，延缓身体的衰老。

　　另外，烹饪时多选择一些好油，像橄榄油和坚果油，含有有益皮肤、心脏等健康的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。此类食物还含有大量的抗氧化剂、重要脂肪酸和维生素E，可有效抗击自由基损伤，防止过早衰老。

　　肌肤清洁不要太随意

　　即使不化妆，妈妈们在防晒或隔离后，也要使用卸妆产品彻底清洁肌肤。肌肤清洁不彻底时，留下的微小颗粒容易堵塞毛孔，影响皮肤的正常代谢。

　　另外，洗脸或是去角质过于频繁去角质，也会让角质层的细胞更新速度更不上，会导致角化不全或者角化过度，加快肌肤的衰老进程。