产后瘦不下 可能用错减肥方法

　　生娃后，想必你已迫不及待地想要甩掉那讨厌的赘肉。只是天意弄人，当你打算一鼓作气地搞定瘦身时，却发现效果平平，产后减肥似乎比你想象的更难。

　　其实，减肥与其它的事情一样，只凭一股激情是行不通的，如果能够事前做好准备工作，避开这些减肥的误区，那么你离身材恢复变不远了。

　　连计划都不写你就开始了?

　　减肥没有计划，很快就会沦为口头的事情。你不会规划好每天吃什么，做什么运动。既难坚持减肥，也可能人云亦云地改变减肥方法。

　　应对方式：

　　如果你想到要坚持锻炼这一计划，那就在记事本上写上锻练时间，并且把运动鞋存放在车内备用。或者，如果你要去吃晚饭，并且知道你决定挥霍一次，那么就把当天的零食减掉。

　　偶尔贪吃不算什么?

　　觉得偶尔贪吃不算什么?那你就是图样图森破，要知道薯片糖果类高卡零食，平均每一口零食的热量约为25卡。如果一天多吃四口，那么你每月将增加一磅的重量。

　　应对方式：停止盲目乱吃，可以选择低卡健康的零食，像小面包片、水果、坚果作为你的午后零食，午饭与晚饭的间隔时间迟一点，这样可以减少你的饥饿感，增加抵抗高卡零食的意志力。

　　减少蛋白质你就赢了?

　　别迷信什么偏食减肥法，少吃蛋白质不但会让你的体力下降，也会让你后期的减肥效果大打折扣。

　　应对方式：你每天需要56-62克蛋白质，选择白色肉和浅色肉，热量会更低。

　　你的饮食和运动情况，这样你便能够在措手不及时准确掌握你的饮食和锻炼规律。

　　吃得越少越好?

　　减少热量摄入对于减肥至关重要，但如果热量摄入量过低，你身体就会进入饥饿状态，这将降低新陈代谢的速度。

　　应对方式：每天绝不能吃低于1200卡热量的食物。

　　坚持同一种运动就好?

　　每日只坚持一种运动时，你的身体就会慢慢地适应这种单一的锻炼，而导致你锻炼时处于一种无意识的自应状态，从运动中获益便会变小。

　　应对方式：不要陷入枯燥的运动陷阱中，你可以今天开始散散步，明天用哑，接下来的日子再尝试舞蹈或有氧健身班。

（图片素材来源于视觉中国）