新妈产后抑郁 新爸来助力赶跑

新妈自身也要积极抵御产后抑郁

　　一、学会自我调节心情

　　产后抑郁，心理方面的调整是最主要的。产后抑郁的新妈，对于自己的心理不注意调整的话，就会导致新妈心理情况异常，情绪变化情况更加异常，这样会导致新妈的产后抑郁越来越严重。

　　二、产后适当的运动。

　　产后新妈应该注意做一些适当的运动，运动可以让新妈身体恢复的速度更快，增强新妈的体质，而且，新妈在月子期间做一些适当的运动，可以调节自己的情绪，能够缓解产后忧郁症。

　　三、注意和别人沟通。

　　产后新妈如果出现了产后抑郁，那么就一定注意多和别人沟通，这样对治疗产后抑郁会有很大的帮助。对于产后抑郁特别严重的产妇，可以去求助医生。