产后恢复 拯救糟糕的睡眠质量

　　• 多赖床一下并不会让你感觉更棒

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　　赖床并不会帮你延长睡眠时间，相反延时闹钟一直按只会让你的身体一直处于半睡半醒的状态，即使醒来后还是昏昏沉沉。

　　而且赖床的坏处一点都不少，最明显的表现就是憋尿。至理名言：早上叫醒你的不是梦想，而是那一泡憋不了的尿。

　　当尿液长时间在体内滞留时，很容易引起尿路感染。因为尿液往往带有少量的细菌和有毒物质，当它们在膀胱中长时间逗留时，细菌就容易繁殖，因此容易引发炎症。大多数前列腺炎的患者都有憋尿的习惯，而且憋尿还会损害肾功能。

　　所以，有尿意就该去排空它，乖。

　　• 觉得又困又累，不一定全是睡不好的错

　　睡不好的确会让新妈你觉得一整天都会疲惫不堪，但有些时候，你的累不一定只能怪罪在睡眠质量太差的头上。

　　饮食、精神压力或者产后身体恢复不佳等这些因素都会影响到睡眠质量，所以要是长期睡不好，可以在这些问题上找答案。

　　• 眯一会也是有讲究的

　　时间保持在20分钟是最好的，因为如果是单纯的合上眼睛休息几分钟的这样的话，并不能够缓解疲劳与恢复精力，人体还是会处于昏昏沉沉的状态。

　　【编辑说】

　　睡得多不如睡得好，睡得好不如睡得对。新妈们，祝好梦。