想欣赏好肉体 运动美食两不误

　　纤瘦的腰肢，紧致的双腿，完美的曲线……产后的你是不是对这婀娜多姿的身段羡慕不已?不少女性在生产后身材一时不能恢复到怀孕前的最佳状态，既需要照顾孩子，又需要坐月子进行产后恢复，也无暇顾及产后减肥了。其实，女性在分娩之后，只要在产后一年内，通过科学方法即可促进产后物理减肥，达到恢复孕前体型。在这里，小编强烈建议产后新妈们通过运动和控制饮食来进行瘦身，因为适当运动和健康的饮食才是产后减肥真正的王道，一不留神让你瘦到尖叫哦!

图片来源：视觉中国

　　适合产后减肥的轻运动

　　1、局部塑形

　　>>腹式呼吸运动

　　收缩腹肌。平躺，闭口，用鼻吸气使腹部凸起，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复5-10次。

　　>>头颈部运动

　　收缩腹肌，使颈部和背部肌肉得到舒展。平躺，头举起，试着用下巴靠近胸部，保持身体其他各部们不动，再慢慢回原位。重复10次。

　　>>　胸部运动

　　使乳房恢复弹性，预防松弛下垂。平躺，手平放两侧，将双手向前直举，双臂向左右伸直平放，然后上举至双掌相遇，再将双臂向下伸直平放，最后回前胸复原，重复5-10。