七个小绝招助新妈赶跑产后抑郁

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图片来源于CFP

　　哪些方法可以预防产后抑郁症?

　　了解有关抑郁的知识，心中有数才不会谈郁色变。抑郁症状很常见，甚至大多数抑郁都可以算是正常的情绪反应。但并不是一有抑郁就是抑郁症，只有持续时间较长严重影响生活各方面才达到抑郁症的程度。人的情绪象大海一样有潮起潮落，象月亮一样有阴晴圆缺。并不需要情绪稍有风吹草动就惊慌失措、急于调整。了解抑郁总会随时间而渐渐缓解。

　　改善女性分娩前后的生活环境，减少或避免负性生活事件，比如不要在女性生产后不久就急切要求性生活等等，有利于女性产后保持心理健康。和谐的夫妻关系和家庭支持对稳定女性产后情绪有很重要的作用，丈夫多关心体贴，家庭成员适当分担照顾婴儿的重担。

　　幸孕草提醒你：如符合5项以上的妈妈，请尽早去医院或心理咨询门诊寻求专家的帮助：

　　1、晚上睡不着，即使没有特别的事情，也会一大早就醒来。

　　2、食欲不振，日渐消瘦。

　　3、容易感伤落泪或时常放声大哭。

　　4、心烦气躁，坐立难安。

　　5、对将来不抱任何希望，经常因绝望而感到痛不欲生。

　　6、犹豫不决，即使是小事都无法下决断。

　　7、时常感到疲惫不堪，做任何事都提不起一点劲来。

　　8、缺乏自信，觉得自己是个没用的人。

　　幸孕草温馨提示：许多产妇是遇到种种生活上的烦恼而引发此症的，而不少烦恼，都是因为体力不支、能力不够、奶水不足、睡眠紊乱等身体上的因素所造成。