汤品五: 当归羊肉汤 功效:温中散寒,养血调经。 原料:羊肉250克,当归30克,生姜10克。 用法:将羊肉切块与当归、生姜放在锅内,加水适量,用文火炖烂熟,加入调料,去渣取汁服用。 运动模式开启:饮食+运动,效果更佳饮食方面做了些功夫之后,要想得到更好的吸收,就需要适当的结合体育运动来强化身体,注意防止过度劳累。 建议:船式 1.仰卧,两腿伸直。两臂平放体侧,掌心向下。 2.吸气,同时将头部,上身躯干,两腿和双臂全部抬起来,离开地面。双臂应向前伸直与地面平行一边蓄气不呼,一边尽量长久地保持这个姿式,以不勉强费力为准。 3.一边慢慢呼气,一边渐渐地把双腿和躯干还原,放松全身。重复此练习3次。 作用:有助于腹部器官和肌肉,并有助于促进肠道蠕动,改善消化功能。 建议:猫伸展式 1.跪下来,坐在脚跟上,伸直背部。 2.抬起臀部,两手放在地上。吸气,抬头,收缩背部肌肉,保持5秒钟。 3.呼气,垂下头,拱起脊柱,再保持5秒钟。两臂伸直,垂直于地面。 作用:有助于子宫回复正常位置。
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