饮食+运动 补充产后能量流失

　　新妈妈在生产完孩子的时候，由于能量过多的流失，及时补给营养是十分重要的。同时也要注重外部的结合，例如运动、按摩等。从身体的里里外外都一起调理，达到最佳效果。

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饮食模式开启：由内而外，调理身心

　　饮食方面的调理，则要按照一定的原料和做法，要不然可能会达到适得其反的效果。所以，我们首先来讲讲汤品类型的有：

　　汤品一：当归炖鸡汤

　　功效：产后恢复调理 跌打骨折调理 气血双补调理 月经不调调理 痛经调理

　　原料：母鸡 1000克、当归 20克、大葱 5克、姜 5克、盐 3克、料酒 5克、味精 1克、胡椒粉 1克 各适量

　　用法：1.母鸡去毛,去内脏,当归洗净后用纱布包好，放入鸡空腹腔内，加葱，姜，盐等上述调料，用小炖烂，出锅时撒胡椒粉少许，去当归渣即成。2.每日一次，晚餐作菜佐食。

　　汤品二：益母大枣汤

　　功效：温经养血，祛淤止痛。治经期受寒或贫血等造成的月经不调、疼痛、腰酸有一定的疗效。

　　原料：大枣20枚，益母草10克，红糖10克。

　　用法：加水共炖，饮汤，每天早、晚各服1次。