生娃不变胖 产后瑜伽减肥动作

　　拉弓射雁式

图片来源于华盖

　　STEP1：身体保持立正姿势，深呼吸。

　　STEP2：呼气，右脚脚尖向右迈出一大步，脚跟不要抬起，两腿绷直。

　　STEP3：上身保持脊柱的挺直，开始向身体右侧弯曲，用右手去够右脚尖，手正面朝外，左臂向上抬起。

　　STEP4：转动头部，眼睛向上看左手手指，手面朝向面部，向右。

　　功效：帮助产后新妈妈恢复腰部和腿部肌肉的弹性，减少腹部赘肉滋生。

　　动作提示：右手尽量向右脚尖伸去，同时整个身体应保持在同一平面上，背部不要拱起。