生娃不变胖 产后瑜伽减肥动作
2014-09-03 15:30:19出处:PCbaby作者:wawa
玲珑圆圈式 图片来源于华盖
STEP1:膝盖着地,脚尖向下,脚跟向上。 STEP2:小腿和上身成直角,保持上身挺直,深深呼气。 STEP3:呼气,腰部以上向后倾斜,头部缓缓后仰,两肩一起向后靠拢,双手向后够到脚后跟。 STEP4:保持膝盖到腰部的部分与小腿角度不变,上身成弧形。 功效:有效塑造新妈妈胸形,使身体重现优美曲线,还可预防新妈妈颈椎疾病。 动作提示:胳膊尽量保持伸直,头部向后扬起,胸部展开到最大。
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