产后情绪调节 跟甜食说byebye

拒绝焦虑，认清这些甜食

　　为了避免产后的情绪变得更焦躁不安，嗜好甜食的新妈们最好不要选择用甜食来排遣压力，尽可能地把自己与甜食隔绝一段时间，戒掉这种甜食成瘾。除了要远离我们熟悉的砂糖、奶油、蛋糕外，还有认识清楚一些看似不明显的高糖分食物，以免在不知道的情况下摄入过多糖分。

图片来源于太平洋亲子网

　　饮料多含高糖：部分白领妈妈们可能会经常购买罐装红茶和罐装咖啡来提神，由于口感比较丰富，我们会忽略它们含有高糖分的事实，不知不觉摄入更多糖分。所以，平日里也不要太依赖于饮用饮料。喝饮料前，务必先确定它的成分，如果糖分(砂糖、果糖)排在第一位，那就意味着饮料所含的糖分很高。

　　低卡食物暗藏“糖”：一些妈妈们注意到食用太多砂糖会发胖。不过她们觉得现代科技帮了她们大忙，可以食用低卡路里的人工代糖食品。事实上，人工代糖取代砂糖，食品中的卡路里不会减少。而且容易令她们没有心理压力地进食这些食品，吃得更多。结果，摄入过量的人工代糖，对甜食的心理依赖会继续加重。

　　调味品也很甜：沙拉酱、番茄酱这类调味品在我们的餐桌中被大量食用，然而，它们也是高糖食品。建议妈妈们在饮食中不要添加太多的酱料。